膝关节老来受罪？中医教您如何保养膝盖

　　在中医的理论中，膝关节的健康与肾、肝、脾等内脏的功能紧密相关。这是因为中医认为，“肾主骨生髓，肝主疏泄，脾主运化湿”，它们共同维持了人体的正常运动功能。因此，保养膝关节，就要从调理内脏健康、平衡阴阳的角度入手。

　　随着年龄的增长，膝关节问题逐渐成为许多人面临的健康难题。膝关节的健康与人体的正常行走、跑步、跳跃等活动密切相关。中医学认为，膝关节的问题与人体内的阴阳失衡、气血不足以及湿气滞留等有关。本文将为您介绍一些中医的保养方法，帮助您保持膝关节的健康。

　　膝关节疼痛的原因

　　1、外伤或劳损：中医认为外伤或劳损也是导致膝盖疼痛的原因。例如长时间跪着、走路姿势不正确、过度运动等都可能导致膝盖疼痛。

　　2、风湿侵袭：中医认为风湿是一种病邪，容易侵袭人体关节，导致膝盖疼痛。风湿可以通过饮食不当、环境潮湿等途径进入人体。

　　3、气血不畅：中医认为气血是维持人体正常生理功能的重要物质基础，如果气血运行不畅，就会导致膝盖疼痛。气血不畅可能与情志不畅、饮食不当、久坐不动等因素有关。

　　4、肝肾不足：中医认为肝肾是人体重要的脏器，如果肝肾功能不足，就会导致膝盖疼痛。肝肾不足可能与年龄增长、过度劳累、不良生活习惯等因素有关。

　　5、湿热内蕴：中医认为湿热内蕴也可能导致膝盖疼痛。湿热内蕴是指体内湿气和热气过多，导致身体出现不适症状，包括膝盖疼痛等。湿热内蕴可能与饮食不当、环境潮湿等因素有关。

　　膝关节日常防护措施

　　1.控制体重步行时，膝盖承受的力量是体重的3～6倍。所以，身体的重量越大，膝关节所承受的力也就越大，磨损的速度也更快。而减轻体重，就能极大减少对负重关节的负担，降低磨损。

　　2.坚持适当合理运动适当合理的运动能让关节滑液能更好的起到润滑和营养软骨的作用。如果长期不运动，关节周围的肌肉会日渐萎缩，令关节失去保护，反而会增高损伤的几率。建议选择健步走、低阻力自行车、游泳等运动方式。如果运动时出现疼痛不适，应减少或停止运动，查找原因，不可盲目坚持。

　　3.改变生活习惯避免长期久坐。久坐使膝关节长时间处于高压状态，加速软骨磨损，腿部血液循环变差，大腿肌力量减弱。避免蹲着做家务，摘菜时可以选择坐在椅子上，能少下蹲就少下蹲。减少爬山或上下楼梯次数。女性减少穿高跟鞋，选择舒适的平底鞋，鞋底要有一定厚度且具有弹性，可以减少对膝关节的冲击。

　　4.保暖，防止受凉膝关节缺少丰富肌肉和脂肪组织的保护，容易受寒凉损伤。尤其是对于已经膝关节受损的人来说，寒冷刺激会让关节炎的症状加重，所以注意膝部保暖，防止受凉是预防膝关节疼痛的有效方法。

　　5.适当使用助行工具适当使用助行工具，如拐杖、护膝等，可分担关节压力，在提高步行的稳定性、防止摔跤的同时，减轻腿部的负担。

　　膝关节病是关节软骨退行性改变导致软骨破坏，伴有关节周围骨质增生反应的疾病，临床上主要表现为关节疼痛、僵硬、肿胀、变形、活动障碍等，多见于中年以上患者。随着我国人口老龄化逐步加剧，膝关节问题逐渐成为很多人面临的健康难题。膝关节健康将直接影响人体的正常行走、跑步、跳跃等活动。中医理论认为膝关节的问题与人体内的阴阳失衡、气血不足以及湿气滞留等有关。