实际上我想每个人，可能都非常关心自己的寿命。当然了寿命是一方面，那么与寿命的相关的，非常紧密的一个话题可能就是衰老。我想可能女性朋友们更关心这个话题，比如说自己的皮肤是不是松弛了？是不是开始在脸上长出来皱纹了？这些都是衰老的一个表象。但其实除了我们身体表面的这些衰老的表象以外，我们还有很多内在的衰老特征。比如细胞里的代谢的程度是不是跟以前是不一样的呢？

　　随着细胞凋亡，我们的身体也会变得慢慢地衰退下去，那么这些在分子、细胞、身体表象层面上的衰老，是非常综合、复杂的一个体系。这个体系中有没有谁是起关键性的触发因素的呢？应该说直到今天我们还没有找到答案，“衰老”是在一个非常复杂的体系上，多点同时发生同步进行的这样一个进程。那么我们有没有办法去延缓衰老呢？其实我们现在看到了一些希望。比如说大家都知道，我们身边的这些朋友也好家人也好，大家有没有觉得平均寿命越来越长？

　　延缓衰老可以通过调整饮食结构、改善生活习惯、坚持运动、保持良好心态以及定期体检等方式。

　　1、调整饮食结构

　　日常应合理、规范的调整饮食结构，在保证营养、膳食均衡的条件下，保持清淡、易消化的饮食，可以适当多吃新鲜的蔬菜、水果，并合理分配蛋类、奶类、肉类等食物的摄入量。同时应避免或减少进食高脂肪、高糖的食物，使机体维持正常的新陈代谢；

　　2、改善生活习惯

　　应改善自身的习惯，戒除熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，保持充足的睡眠，以保证机体得到充分地休整；

　　3、坚持运动

　　可以根据自身情况，坚持适当进行慢跑、快走、游泳等运动，增强心肺功能，改善调节新陈代谢，并促进脂肪的消耗，以减轻或控制体重，增强自身体质，以达到延缓衰老的目的；

　　4、保持良好心态

　　避免长时间处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，应保持积极、乐观的心态，以保持身心健康；

　　5、定期体检

　　一般建议定期到进行血常规、心电图、肝功能等体检，对身体的状态进行全面的检查，以了解机体是否存在异常，并及时采取相应的中医疗法。