保暖是关键

　　关节到了冬天会特别”怕冷”，所以关节处要多加保护，如果以前有过关节炎病史，那么到了冬天，我们的关节要比身体的其他部位多穿一件“衣服”。比如我们的膝关节，这件“衣服”可以是保暖护膝，中老年人群比较推荐内层带“绒”的护膝，而非运动护膝。

　　适量运动

　　适当的运动可以帮助改善关节的灵活性，减少疼痛。推荐做一些低冲击力的运动，如散步、打太极、低强度健身操等。

　　合理饮食

　　保证足够的钙和维生素D摄入，以维持骨骼健康。

　　避免长时间静坐

　　长时间不动会使关节僵硬，因此，建议每坐半小时左右起身活动一下，做一些简单的关节拉伸运动。

　　使用辅助工具

　　对于关节已经受损的人群，可考虑使用拐杖等辅助工具，减少关节负担。