建议大家运动时首先要注意运动量，第二要注意运动方式，第三要注意运动频率。对于关节来说，要根据自身情况选择合适的运动，在运动过程中不明显增加关节上的负担，可以减少关节受损，比如训练关节周围肌肉的力量，肌肉力量强了可以保护膝关节，避免损伤。运动时应注意劳逸结合，避免快跑、爬山等剧烈运动。老年人可以使用助行器、拐杖及膝关节支具等，减轻关节负担。