冬天怕冷，这在中医理论中通常被认为是肾阳不足、阳气虚弱或脾胃虚寒的表现。为了帮助这类体质的人群安然过冬，以下从中医角度提供一些保养建议。

　　首先，中药调理是改善怕冷体质的重要手段。肾阳不足的人可选用肾气丸、右归丸等药物，这些药物中的熟地黄、附子、肉桂等成分具有温补肾阳的功效。此外，桂附地黄丸也是不错的选择，其成分肉桂、附子等能有效缓解腰膝冷痛、肢体畏寒等症状。服用这些药物时，务必遵医嘱，避免自行用药带来的风险。

　　这类人群普遍存在腰膝酸冷、畏寒肢冷、阳痿早泄、夜尿频数、肢体浮肿。

　　今天就介绍另外一个补肾的中成药，龟鹿补肾丸。

　　龟鹿补肾丸：菟丝子、淫羊藿、续断、锁阳、狗脊、酸枣仁、制何首乌、炙甘草、陈皮、鹿角胶、熟地黄、龟甲胶、金樱子、炙黄芪、山药、覆盆子。

　　这个方子源于道家养生巨著《抱朴子》，全方精髓就在于两味动物药，鹿角胶和龟甲胶。血肉有情之品，在填精益血方面，不是草药可比拟的。

　　《神农本草经》记载鹿角胶“主伤中劳绝，腰痛，羸瘦，补中益气，女人血闭无子，止痛，安胎。”鹿为纯阳多寿之物，喜欢跑跳而且性极淫，说明阳气足，鹿角熬制的胶可以补肾阳。相反地，龟喜欢安静且寿长，肾精充足。龟甲熬制的胶集乌龟一身之精，可以填补人体肾精。因此龟甲胶可以补阴，填精髓，强身健骨。这两味药，一路补阳，一路补阴，分工明确。

　　黄芪、山药、何首乌、酸枣仁，这一组是益气养血的，气血阴阳是一个圆融的整体，阴阳失衡会导致气血不足，用黄芪、山药补气益阴，何首乌、酸枣仁补血，通过补气血，能更好地固守阳气，促进阴阳平衡。

　　狗脊、续断起到强筋壮骨的作用，肾主骨，强壮的筋骨需要一个强大的肾作为支撑，肾阳虚衰，筋骨不利，就会导致腰膝酸软疼痛。这时候就需要用到狗脊和续断。

　　再配上金樱子和覆盆子，增强收敛收涩的作用，目的有两个：第一是固精，把精华的物质留住；第二是缩尿，肾阳不足，气化不利，小便就非常多，尤其是晚上，频繁起夜，金樱子和覆盆子是一个药对，经常一起使用，慢慢地小便就减少了。

　　陈皮是健脾理气的，让气机流动起来，这样补进去的阴阳气血就不会壅滞。陈皮在这里起到辅助的作用，寓通于补，使药力顺畅地流通起来。

　　再者，适度的运动也是增强体质、改善怕冷症状的有效方法。慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动可以提高新陈代谢和血液循环，从而增加体内热量的产生和分布。不过，运动时应避免过度出汗，以免耗伤阳气。

　　最后，保持良好的生活习惯和心理状态同样重要。冬季应穿着合适的保暖衣物，注意头部、脖子和手脚的保暖。同时，保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力，这有助于增强机体的耐寒能力。